कमर दर्द से हैं परेशान? इन 8 आसान एक्सरसाइज से जल्द मिलेगा आराम!

कमर दर्द की समस्या आम होती जा रही है. व्यायाम करना हर किसी के लिए जरूरी है| आपकी सक्रियता, गतिशीलता, लचीलापन और इम्युनिटी आपकी रोजाना की गतिविधियों पर निर्भर करते हैं| शारीरिक रूप से सक्रिय रहना स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी है| बुजुर्ग ही नहीं कम उम्र के लोग भी कमर दर्द और पीठ दर्द से परेशान रहते हैं| इससे राहत पाने के लिए कई लोग कमर दर्द की दवा तो कुछ लोग कमर दर्द का इलाज करने के लिए कमर दर्द के घरेलू नुस्खे और कमर दर्द के लिए योग को असरदार मानते हैं. कमर दर्द के कारण कई हो सकते हैं. ये सभी एक्सरसाइज 15 मिनट के अंदर की जा सकती है. आप उन्हें सुबह या शाम को कर सकते हैं. नियमित अभ्यास से पीठ दर्द को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद मिल सकती है. कमर दर्द (Back Pain) से आपको झुकने तक में परेशानी हो सकती है. शरीर में अकड़न आपके हर काम को प्रभावित कर सकती है. कमर दर्द के कारणों में आपका गलत तरीके से उठना-बैठना या सोना भी हो सकता है साथ ही भारी सामान उठाने से भी पीट दर्द हो सकता है.

कमर दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

– लगातार एक ही जगह पर न बैटे रहें. ऑफिस में घंटों एक ही पोजिशन में बैठकर काम करने से कमर पर दबाव पड़ सकता है.

– अपनी जीवनशैली को सुधार लें तो इस दर्द से आराम पा सकते हैं.

– कई योगासन के अभ्यास से भी कमर और सर्वाइकल के दर्द को कम किया जा सकता है.

– शारीरिक स्थिति में सुधार कर और शारीरिक अभ्यास कर कमर दर्द से बचा जा सकता है.

– ध्यान रखना होगा कि लंबे समय तक एक ही स्थिति में अधिक देर तक न बैठें.

पीठ दर्द से हैं परेशान, तो कमर दर्द के लिए ये 8 एक्सरसाइज हैं रामबाण इलाज, जल्द मिलेगा आराम!